Dea-Chúram Craicinn - lena n-áirítear Cosaint don Ghrian agus Glantachán Mín - Féadann sé do Chraiceann a Choinneáil Sláintiúil agus Geal Do Bhlianta Le Teacht

Nach bhfuil am agat le haghaidh dianchúram craicinn? Is féidir leat pamper fós féin ag acing na bunghnéithe. Is féidir le cúram craicinn maith agus roghanna stíl mhaireachtála shláintiúla cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe nádúrtha agus fadhbanna craiceann éagsúla a chosc. Cuir tús leis na cúig leid neamhbhalbh seo.

1. Cosain tú féin ón ngrian

Ceann de na bealaí is tábhachtaí chun aire a thabhairt do do chraiceann ná é a chosaint ón ngrian. Is féidir le saolré nochta gréine a bheith ina chúis le roic, spotaí aoise agus fadhbanna eile craicinn - chomh maith leis an mbaol ailse craicinn a mhéadú.

Chun an chosaint gréine is iomláine:

• Úsáid grianscéithe. Bain úsáid as grianscéithe le SPF de 15 ar a laghad ar a laghad. Cuir grianscéithe i bhfeidhm go fial, agus cuir isteach arís gach dhá uair an chloig - nó níos minice má tá tú ag snámh nó ag perspiorad.

• Lorg scáth. Seachain an ghrian idir 10 am agus 2 pm, nuair a bhíonn gathanna na gréine is láidre.

• Caith éadaí cosanta. Clúdaigh do chraiceann le léinte fad-sleeved, pants fada agus hataí leathan-brimmed. Smaoinigh freisin ar bhreiseáin níocháin, a thugann sraith bhreise de chosaint ultraivialait d'éadaí le haghaidh líon áirithe níocháin, nó éadaí speisialta cosanta gréine - atá deartha go sonrach chun bac a chur ar ghhathanna ultraivialait.

2. Ná caith tobac

Déanann caitheamh tobac do chraiceann breathnú níos sine agus cuireann sé le wrinkles. Caolaíonn caitheamh na soithigh fola bídeacha sna sraitheanna is forimeallaí den chraiceann, rud a laghdaíonn sreabhadh fola. Ídíonn sé seo an craiceann ocsaigine agus cothaithigh atá tábhachtach do shláinte an craiceann.

Déanann caitheamh tobac dochar freisin do cholangán agus elastin - na snáithíní a thugann neart agus leaisteachas do chraiceann. Ina theannta sin, is féidir leis na gothaí gnúise athchleachtach a dhéanann tú agus tú ag caitheamh tobac - cosúil le do liopaí a shaothrú agus do shúile a ionanálú agus a shúileáil chun deatach a choinneáil - cur le roic.

Má chaitheann tú tobac, is é an bealach is fearr chun do chraiceann a chosaint éirí as. Iarr ar do dhochtúir leideanna nó cóireálacha a chabhróidh leat éirí as caitheamh tobac.

3. Déan do chraiceann a chóireáil go réidh

Is féidir le glanadh laethúil agus bearrtha dola a chur ar do chraiceann. Chun é a choinneáil milis:

• Teorainn ama folctha. Baineann uisce te agus cithfholcadáin fhada nó folcadáin olaí as do chraiceann. Teorainn do chuid ama folctha nó cithfholcadh, agus úsáid te - seachas uisce te -.

• Seachain gallúnacha láidre. Is féidir le gallúnacha láidre agus glantaigh ola a bhaint de do chraiceann. Ina áit sin, roghnaigh cleansers éadrom.

• Shave go cúramach. Chun do chraiceann a chosaint agus a bhealú, cuir uachtar bearrtha, lóis nó glóthach i bhfeidhm roimh bearrtha. Le haghaidh an shave is gaire, bain úsáid as rásúir glan, géar. Shave sa treo a fhásann an ghruaig, ní ina choinne.

• Pat tirim. Tar éis níocháin nó snámha, pat go réidh nó blot do chraiceann tirim le tuáille ionas go mbeidh roinnt taise ar do chraiceann.

• Moisturize craiceann tirim. Má tá do chraiceann tirim, bain úsáid as moisturizer a oireann do chineál craicinn. Le húsáid laethúil, smaoinigh ar moisturizer ina bhfuil SPF.

4. ithe aiste bia sláintiúil

Is féidir le aiste bia sláintiúil cabhrú leat breathnú agus mothú ar do chuid is fearr. Ith neart torthaí, glasraí, slánghráin agus próitéiní lean. Níl an gaol idir aiste bia agus acne soiléir - ach tugann roinnt taighde le fios go bhféadfadh aiste bia saibhir i vitimín C agus íseal i saillte míshláintiúla agus carbaihiodráití próiseáilte nó scagtha craiceann níos óige a chothú.

5. Bainistigh strus

Is féidir le strus neamhrialaithe do chraiceann a dhéanamh níos íogaire agus briseadh amach acne agus fadhbanna craicinn eile a spreagadh. Chun craiceann sláintiúil a spreagadh - agus staid shláintiúil intinne - déan bearta chun do strus a bhainistiú. Socraigh teorainneacha réasúnta, déan do liosta tascanna a laghdú siar agus cuir am ar fáil leis na rudaí a mbaineann tú taitneamh astu a dhéanamh. D'fhéadfadh na torthaí a bheith níos drámatúla ná mar a bheifeá ag súil leis.